lunes, 22 de diciembre de 2008

Carrera de Cercedilla... Paquetada Record!


Seguro que en la página del club aparece una crónica muy objetiva de como fue la Carrera de Cercedilla... Muchos Enanitos corriendo, molestando, locos, descontrolados, enfermos, trastornados... y mientras tanto Alfredo ZZZZZZZZZZzzzzzZZZzzzzzZZZzzzzzZzzzzz







miércoles, 10 de diciembre de 2008

Federación Montaña y Triatlón 2.009

Ya es época de federarse para el año que viene, por si ocurriera cualquier cosa que no debería ocurrir... ¡esperemos que solo sea un esguince!

El link del club (tenemos de plazo hasta el 31 de Enero):
http://www.maratonalpino.com/Tierra_Tragame/Presentacion/Pagos.htm

TEIDETÓN del nivel del mar al Teide




Los Paquetes Maria Luisa, Chinotto y K-Selles hicieron "La Paquetada" subirse el Teide desde la Playa del Socorro a 0 m hasta la cumbre de la cima de España, el Teide con 3.718 m. Para ello emplearon 6 h 29 m en subir y 3 h 57 m en bajar y así completar los 8.000 m de desnivel acumulado y 60 Km. ¡ Que bestias !

Gracias a ello ahora el Paquete María, tiene las rodillas para la basura... pero eso no la va a frenar para poder continuar con su carrera meteórica hacia el galardón de "Paquete del Año". Votad Malditos, Votad.

Más información de este evento en el siguiente enlace de Barrabés:

lunes, 8 de diciembre de 2008

ALCOHOLISTAS DEPORTISTAS PRESENTA:

PLAN DE ENTRENAMIENTO SAN SILVESTRE VALLECANA.

Llegadas estas fechas a todos nosotros se nos plantea el mismo problema. Y es que el mes de Diciembre se presenta como siempre cargadito de cenas de empresa, fiestas familiares, quedadas con los amigos,… Llegas en plena forma, con la temporada empezada y además te has apuntado con los amigotes a la San Silvestre. Entonces te propones como todos los años que te vas a cuidar, que no vas a comer tantos polvorones y que vas a machacar a tus colegas en la carrera.

¿Vas a perderte entonces esta magnifica oportunidad de enchuzarte todos los días con los amigos? ¿De entonar alegres cancioncillas con tus suegros? ¿De ver a tu jefe bailando con la corbata en la cabeza? ¡No hace falta! Alcoholistas deportistas presenta el nuevo plan de entrenamiento de cuatro semanas, para afrontar con éxito la San silvestre. Esta pensado para hacer un tiempo de 40 minutos. Puedes adaptarlo a tu nivel variando la intensidad. Es importante seguirlo a rajatabla y respetar los descansos. Consta de una o dos sesiones al día que hay que adaptar al horario laboral de cada uno y a las fechas de los compromisos sociales.

DICIEMBRE 2008

SEMANA 1
L,1:
mañana: 1hora + técnica + 6x100 - tarde: 3x cañas rec 2x nestea
M,2: mañana: 30’ + 10’ rec 4’ + 2x4’ rec 1’ + 3x1’ rec 1’ - tarde: series 6x cañas
X,3: 1 hora + condicion fisica. - tecnica de barra en bar
J,4: mañana:40’ + 6 cuestas 30” rec 1’ + 4x100 noche :amigotes + pub + 3x
Brugal/cola
V,5: tarde: 5x cañas compañeros curro - noche: descanso activo 5x cañas con
limón
S,6: mañana :1 hora cc - medio dia: 3x cañas + 2x pacharan + siesta - noche: 5x
cacique/cola
D,7: mañana: red bull +30’ + 5 kms en progresión. - Tarde: siesta + pipas + coca cola

SEMANA 2
L,8: mañana: 1 hora + flexibilidad
M,9: mañana: 30’ + series 2x4x300 rec 1’ y 4’ - tarde: series televisión + 3x latas cerveza
X,10: mañana: 1 hora + condicion fisica - tarde: flexibilidad en barra de bar
J,11: mañana: 30’ + 2x3000 rec 4’ - noche: sesion suave cañas + tapas
V,12: mañana: descanso - noche: 1ªcena navidad, amigos del curro. Barra libre.
S,13: mañana: 2x paracetamol - tarde: 1hora + tecnica + 6x100
D,14: mañana: 30’ + 6 kms - tarde: visita inesperada + vino

SEMANA 3
L,15:
mañana: 1hora + condicion fisica - tarde: entrenamiento suave= sandy x4
M,16 :mañana: 30’ + 2x4x600 rec 2 y 3’ - tarde: farlek de cañas-nestea
X,17: mañana: 1 hora + técnica - tarde: tecnica de barra en bar
J,18: mañana: 30’ + 3x2000 rec 4’ - tarde: entrenamiento en grupo en pub
V,19: mañana: descanso - tarde: 6x cañas curro - noche: 3x tercios + 4x cacique/cola
S,20: mañana: 30’ + 6kms (3-2-1) - noche: competición: 2ªcena navidad, amigos. Todo incluido
D,21: mañana del tiron sin dormir: red bull + carrera cercedilla -medio dia: 3ªcomidad navidad, club de atletismo - tarde: siesta


SEMANA 4
L,22:
mañana 30’ + 1200-600-300 rec4 y 3’ - medio dia: cañas con compañeros (champagne si toca el gordo)
M,23: mañana: 50’ suaves - tarde: descanso
X,24: mañana: 30’ + fartlek 3x30” rec 1’ + 1x3’ rec 2’ + 3x20” rec 1’ - medio dia: cañas con los jefes - noche: cena con los suegros
J,25: mañana: 60´ + condiccin fisica - medio dia: competicion a cañas con cuñados + comida restos del asado suegra + vino - noche: amigos + copas + tuper asado suegra
V,26: mañana: descanso - noche: 4ª cena navidad, oficial del curro. ? x brugal/cola + ¿ x JB/cola
S,27: mañana: red bull +30´+ 5kms - noche: 5ª cena navida, club de ajedred.
D,28: mañana: 2x paracetamol + teledeporte

SEMANA 5
L,29:
mañana: 30´ suaves - tarde: 3x cañas rec 2x nestea
M,30: mañana: descanso - tarde: descanso
X,31: Medio dia: 4x cañas con jefes + comida madre - tarde: SAN SILVESTRE - noche: cena madre + champagne+ uvas+ cotillon+barra libre
J,1: mañana: ¿mañana, que mañana?

Siguiendo este plan estarás preparado no sólo para afrontar los 10 kilometros con facilidad, sino también para conciliar el deporte con el estado constante de embriaguez del mes de diciembre. Es importante prestar atención a todos los aspectos del entrenamiento. El precalentamiento antes y los estiramientos despues. Hay que respetar los descansos. La dieta tiene que ser rica en carbohidratos. Los puedes encontrar en alimentos como turrones, mazapanes, alfajores, almendrados. De vital importancia es la hidratación. Hay que beber todos los dias al menos dos litros. Tanto sóla como mezclada con casera.
Hay que ir aumentando poco a poco el nivel de entrenamiento. Sin forzar aunque nos veamos con fuerzas.

MUCHA SUERTE Y ANIMO.

jueves, 27 de noviembre de 2008

Carrera México: Tlaloc-Telapon




Pues por primera vez hicieron una carrera casi pensada para mi, casi todo bajada. Pues durante nuestro viaje a México como ya sabeis además de subir volcanes (Toluca de 4.680 m, Malinche de 4.461, Iztaccihuatl de 5.220 m y el Pico Orizaba de 5.610 m) ibamos a correr una carrera en la que se subían otros dos, el Telapon de 4.081 m y el Tlaloc de 4.150 m... pero lo que no sabíamos es que la carrera era neutralizada hasta el último de ellos para luego regresar, por lo cual 12,5 Km de ida y 1.400 m de desnivel positivo lo hicimos buscando setas.

Los mexicanos suben muy bien y pensabamos que nos iban a dar para el pelo pero...

La carrera pues quedaba de la siguiente forma:
Salida a 4.150 m del Tlaloc a los 2 Km un collado llamado el Columpio a 3.700 m desde donde en otros 2 Km subiamos de vuelta al Telapon al principio suavemente para luego ponernos a cuatro patas hasta llegar a los 4.081 m. De ahí lo que hemos denominado "Un Kilometro Desvertical" hasta la meta en Llano Grande a 3.100 m en 8 Km.

Juanma en la salida me dijo: - Lolo, baja a Cascoporro!

Y eso hice y así nos distanciamos Juanma, un mexicano y yo pasando casi juntos por el Columpio, la subida muy dura me hizo quedarme un poco hasta la 6 posición y Juanma tiró para delante en solitario. El Kilometro desvertical me hizo recuperar una posición y a Juanma destacarse y llevarse la carrera!!! Por lo cual de 120 corredores, Juanma se llevó la carrera con 1:09 minutos seguido de un corredor de la selección de México y yo en quinto lugar con 1:20 minutos.
En chicas Maricarmen llegó con Henry a meta y se llevó la segunda posición detrás de Catherine, otra extranjera más a llevarse el triunfo. Rafa llegó tranquilito por detrás justo a la entrega de premios.

martes, 18 de noviembre de 2008

OPERACIÓN ASFALTO, pequeños grandes logros

Si le damos la vuelta a la famosa frase del astronauta aquel que gano el tour nos queda: "Una mierda de paso para la humanidad, pero un gran paso para mi". De esta forma se puede resumir los logros del atleta popular. Ya se sabe. Todo aquello de superarse a si mismo, esforzarse por mejorar, lograr tus metas, etc. Pero que al final es todo cierto y es lo que nos empuja a seguir, a intentarlo una vez más, a sacrificarnos... Porque para eso somos populares, nadie nos obliga ni nos paga. Y necesitamos de estos golpes positivos a nuestro espiritu para seguir adelante.

¿A que viene todo esto? Pues viene de que este domingo nos dimos unas vueltas por canillejas en el Trofeo José Cano. 10 kilometros de puro asfalto. No es llana porque siempre pica para arriba o para abajo. Pero al final sale una carrera rápida. Y así la anuncian y por eso vienen 6000 personas a correrla.

Cuatro historias, cuatro logros:
  • Malgorzata wincenciuk es una recien llegada a este mundillo. En cada carrera que corre va bajando sus marcas. Tiene margen todavía y ya le empieza a picar el gusanillo de mejorar. Ha hecho su mejor marca con 50´16"
  • Donato García tuvo un accidente hace años. Tiene la pierna tan llena de hierros que no le hace falta el chip. El deporte es en su caso un reto personal aún más fuerte. En su primera carrera de 10 kms ha hecho un tiempazo de 46´43"
  • Jose Manuel Pérez ya es un veterano. Pero no un habitual del asfalto. Aún lesionado ha mejorado su marca, 42´14"
  • Alfredo S.-Toledo, que soy yo. Toda mi vida deportiva dando tumbos de aquí para allá. Llevo concentrado en esta distancia un mes y el esfuerzo empieza a dar sus frutos. Mejor marca personal con 38´23".

Seguimos siendo unos paquetes, pero un poco más felices. La proxima como esta, la San Sivestre. Nos vemos.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

Almanzor en Agosto 2008... SINPA



Prometí colgar unas fotos de una quedada que llevamos a cabo en Agosto del 2008 en la que varios componentes de este grupo de paquetes... (María, Miguel, Chinotto, Henry y Lolo) subían y bajaban el Almanzor desde la Plataforma en 4 horitas "con paradas"... video y fotos, es un SINPA (Sin Palabras)...
Lolo

lunes, 3 de noviembre de 2008

Las Rocas de la Pedriza con Carlos Muñiz


Quedaron varios paquetes el domingo 2 de Noviembre, pero aparecieron dos, Carlos Muñiz y Lolo. Carlos produjo una de 2 horas y media (765 m desnivel positivo) por varios de los roquedos más fascinantes del mundo pedricero. Nevaba a partir de los 1.500 m con insistencia lo que ofrecía una estampa verdaderamente maravillosa.
Se salió de la entrada a la Pedriza y ascendimos por el Quebrantaherraduras para luego descender hasta Canto Cochino, de ahí autopista hasta subir al Collado Cabrón (zeteando), una vez allí giramos hacia el Cancho de los Muertos para ascender por la Chimenea del Callejón (III). Volvimos a bajar por donde subimos hasta el Collado Cabrón y de ahí dirección el Pajarito y la Vela, tomamos un par de instantaneas del Jardín y de las vistas. Bajamos de nuevo hacia Canto Cochino y de ahí paralelos al Manzanares hasta el Tranco, cogimos el GR10 atravesando una zona desconocida para nosotros hasta llegar al parqueadero.
Coche hacia manzanares y... ¡allí nos esperaban nuestras Mahous!




Día 1 del mes 1 del año 0 después del Esquí de Travesía

PEÑALARA (2.429 m) CON ESQUIS DE TRAVESÍA 1 de Noviembre de 2.008; también conocida como la ruta de los "Alcoholistas Deportistas"
Todos los años nos pasa lo mismo. La primera vez que subimos a la sierra pensando que ya hay nieve nos la damos de morros. Pere este año no ha sido así. Esta vez había nevado de verdad. No es un paquetón grande de nieve, ni es de la mejor calidad. Pero con las ganas que teníamos de estrenar nuestros flamantes equipos de esquí de travesía a nosotros nos vale. Bueno, tampoco ha sido la mejor idea. Teníamos que haber probado los esquies con mejor nieve. Quizá en alguna pista. Para subir nos hemos apañado. Pero para bajar nos hemos calzado ostias a cascoporro. Yo en la primera casi me parto la rodilla. Todavía me duele.
Pero lo hemos pasado bien. Anecdotas hemos tenido y todo. Uno de mis esquís casi se escapa sólo hasta la Granja. Y además conocimos a dos chavales que un poco más y casi son familia del Lolo. Le bautizaron además como el alcoholista deportista. Le calaron enseguida.
Esto no ha hecho más que empezar. Este promete ser un invierno con nieve. A ver si da para contar historias ¡a cascoporro!



domingo, 26 de octubre de 2008

Tuca de Salbaguardia 2.738 m

Capítulo Único: El Cuchillo de Salbaguardia por Henry y Maria; documentos visuales Lolo

Km vertical; Hospital de Benasque (1,754 m) - Tuca de Salbaguardia (2.738 m) - Besurta - Hospital ... 2 horas 48 minutos (con paradas) y desnivel positivo 1.030 m y distancia desconocida pero echar un ojo a un mapa de Alpina y calculais.

Esta noche no nos hemos maquillado y estabamos un poco apalancadetes, hechos polvo y empaquetados... Todos hemos cambiado la hora manualmente y el móvil de Lolo, lo ha hecho manual y automáticamente se ha vuelto Loco y nos hemos dormido.

Hemos subido a Cascoporro por el GR (Ver videos) muy bonita la subida e increible la bajada A CASCOPORRO!!! El video desde el pico hasta el puerto de Benás lo tiene Lolo 200MB con múltiples paquetadas (caídas tontas a la par que peligrosas)...

Esperamos que Salomon compre el Video y Mahou nos avitualle la próxima Salida.

Nota para Juanma: pídenos el Video, y te prometemos mejores resultados...

Nota para Mahou: Todo esto es gracias a vuestro producto, incluída la resaca.

sábado, 25 de octubre de 2008

Tuca de Mulleres 3.013 m

Capitulo 1: Resaca Comatosa, Resacosa por Kike Garrandés

Si alguna vez el patrocinador “oficial” se decide a abonar las birras consumidas, el sistema financiero se vería abocado al fin de sus días. Que majo es el grupo de rescate de la guardia civil de Benasque, que nos rescato a kaskoporro de un Pub y no trasladó a otro para que prosiguiéramos bajo su supervisión el vía crucis bírrico , llevándonos en vehículo particular al albergue. Viva la Guardia Civil



Capitulo 2: Mi Primer Tresmil por María “Animal” García

Siempre hay una primera vez para todo… Hasta arriba de carboMAHOUS de la noche anterior me dispuse a afrontarlo con más ilusión que cuerpo. Tiempo de vicio, casi calorcito, y nieve polvo para aburrir desde los 2.400 m. Ya sé que es lo que te duelan las manos hasta soltar una lagrimita :‘( La bajada freestyler total al más puro estilo cascoporro team. Quiero más…



Capitulo 3: Feuerbohnenpfurzgeschmack por Lolo Díez

Que agradable es la brisa de un 3.000, sobre todo cuando el tresmil implica 1.280 m de desnivel positivo y 10 Km de ascenso continuo sobre nieve recién caída en las pedreras del “Mujeres”, si amigos míos, lo conseguimos en 3 horas y 10 minutos desde la Besurta incluido un buen despiste al Col Araneses. ¡El ascenso fue de Pedo! De Pedo nos acostamos, Pedo nos levantamos y todo el camino fuimos a pedos ¡a cascoporro! Que dulce es la brisa en un 3.000.

miércoles, 15 de octubre de 2008

Hola paquetes!!

Soy Alfredo. Solo quería estrenar el blog. Como en todo lo que hacemos siempre parecemos maricas aquí no podia ser de otra forma. Lo digo por lo de "PAQUETES A CASCOPORRO". No señor. Esto no es un blog gay. Es un blog de deportistas. No de grandes deportistas. Somos los PAQUETES. Aquellos que llenan las carreras populares para que otros paquetes puedan decir eso de "he quedado el 500 de 10.000". Aquellos que se pierden una de cada dos veces que pisan la montaña. Aquellos que a principio de temporada piensan "este año voy a fundir porque pienso entrenar A CASCOPORRO!!!!". Para todos ellos está dedicado este blog.

martes, 14 de octubre de 2008

BELORAID 2008

Llevábamos más de dos años Alf (Alfredo Sánchez-Toledo) y yo (Lolo Díez) sin correr un Raid, y fue Ivo quién nos convenció para volver a correr.

Lugar elegido para el reencuentro con las lágrimas fue Belogrado, un maravilloso pueblo en la sierra burgalesa que se volcó en la organización de este durísimo Raid, por supuesto guiado por Eusebio de Aventur. La fecha el 11 y 12 de Octubre.

Para la carrera existen dos modalidades; Aventura y Élite y después de tanto tiempo sin correr volver a meternos en Élite nos pareció excesivo y decidimos poder rotar entre los tres, es decir dos corren y uno descansa, a diferencia de Élite que compiten siempre los tres corredores y sin pausa.

Los datos Técnicos:

- Carrera a pie: 51,5 Km desnivel positivo 2.173 m y negativo 1.703 m dividido en 4 secciones
- Mountain Bike: 63,5 Km desnivel positivo 1.657 m y negativo 2.021 m dividido en 4 secciones
- 200 m a nado
- 3 Km de espeleología.
- 8 Km de Kayak

Tiempo estimado para los primeros de Élite: ¡Casi 16 horas!

La carrera empezó con la primera etapa el sábado a las 09:00 de la mañana y la primera sección consistía en 10 Km a pie en la que no hubo muchas diferencias. La segunda sección en Mountain Bike nos hizo perder muchas posiciones debido a una equivocada elección en el recorrido y perdiendo un tiempo muy valioso, ¡Pero así son los Raids!. La tercera sección y una de las más duras nos llevó a Alf y a mí a ascender el Cerro de San Millán de 2.130 m y punto más alto de la sierra de la demanda, en los escasos 17 Km de recorrido a pie se ascendían más de 1.500 m y gracias a una buena orientación pudimos remontar muchas de las posiciones perdidas. Continuamos ya a las cinco de la tarde con la segunda prueba de Mountain Bike de 25 Km en la que Ivo y Alf consiguieron aguantar el tirón en una muy complicada lucha contra las balizas y la noche que se aproximaba. A las 2015 nos metimos en el Kayak para realizar la última sección de la etapa, una de las más bonitas de todo el Raid bajo una luna espléndida y un agua milagrosamente en Calma.
La primera etapa nos llevó más de 12 horas y media. A las 23:30 estábamos durmiendo para levantarnos a las 04:00.

La segunda etapa comenzó a las 06:00 con un complicado Mountain Bike a ciegas, llegamos los terceros a la zona de transición donde nos colocamos de nuevo los neoprenos y corrimos durante casi 2 Km hasta la orilla del embalse donde a las 07:45 nos tocaba ponernos a nadar esos 200 gélidos metros, en la otra orilla del embalse nos esperaba Alfredo con todos lo hierros listos para primero realizar una tirolina de 100 m un rappel de 30 m y un para de Km de orientación. La tercera sección, 10 Km de carrera a pie que hicimos Ivo y yo rapidísimamente que nos hizo recuperar las dos posiciones que habíamos perdido en la transición anterior, continuando en la tercera posición de la etapa, a la llegada otra vez neoprenos y Alf e Ivo se metían a disfrutar dentro de una cueva durante unos 3 Km de chapuzones en este río subterráneo. Tras la cueva 8,5 Km que hicimos volando hasta la meta… 3er mejor tiempo de la etapa, incluso por delante de Élite (decir que estos cuando llegaron a esta etapa no descansaron como lo hicimos nosotros).

Resultado final 18 horas 15 minutos, 4º mejor tiempo de la categoría sin penalizaciones, pero 7º en la general debido a las bonificaciones que recibían lo equipos que tenían féminas en su composición.

Aurelio y su equipazo el Teva- La Pinilla –Trangoworld fueron segundos Tras el Salomon Santiveri en categoría Élite…

Esperando de esta manera animar al resto del club y el año que viene tener un equipo en condiciones!

Los Paquetes

Bienvenidos a nuestro Blog

Este Blog está dedicado a todos aquellos corredores de carreras de montaña, raids, mountain bike, alpinistas, espeleólogos, base jumpers, y otros deportes de escasa relevancia que alguna vez se hayan sentido unos paquetes incluso corriendo a CASCOPORRO!!!

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